Recomendaciones para evitar el golpe de calor

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Las elevadas temperaturas afectan al buen funcionamiento del organismo.

Ante las elevadas temperaturas que se registran en la provincia, es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. Tanto en la vida cotidiana, como al momento de hacer deporte, el calor puede provocar problemas de salud si no se toman algunas medidas.

El calor extremo genera p√©rdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, lo que puede causar un trauma t√©rmico, com√ļnmente denominado golpe de calor.

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Es importante evitar la insolación, que se produce cuando hay una exposición prolongada al sol y en horarios críticos. Su principal manifestación son las quemaduras en la piel.

Las altas temperaturas afectan principalmente a mujeres embarazadas, beb√©s, ni√Īos, ni√Īas y a mayores de 65 a√Īos. Tambi√©n a personas con enfermedades cr√≥nicas, respiratorias o card√≠acas, como hipertensi√≥n arterial; obesidad y diabetes.

Consejos para prevenir los efectos nocivos del calor

  • No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
  • Tomar mucho l√≠quido, preferentemente agua.
  • En el caso de los beb√©s, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen m√°s de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
  • Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas cal√≥ricas y abundantes.
  • Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.

Reducir el ejercicio

Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días pero, para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son:

  • Practicarlos a la ma√Īana temprano o a la tarde, despu√©s de las 19 horas.
  • Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.

Cuidado de la piel

Adem√°s de no exponerse en horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicaci√≥n despu√©s de sumergirse al agua o peri√≥dicamente luego de colocarlo.

Es importante remarcar que se deben respetar en forma estricta los horarios seguros en el caso de los ni√Īos, y colocarles protector siempre, ya que es la exposici√≥n solar en la infancia la que representa m√°s riesgo para el c√°ncer de piel en el futuro. Asimismo, se debe evitar completamente que los menores de un a√Īo permanezcan al sol.

El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta m√©dica ante algunos de los siguientes s√≠ntomas: fiebre, sed intensa, sensaci√≥n de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de est√≥mago, falta de apetito y n√°useas, dolor de cabeza y desorientaci√≥n.

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